Het programma

Gezond(er) worden en afvallen met RefleX Natuurlijk (w)eten

Met RefleX Natuurlijk (w)eten vergaar je veel kennis en gaan we de weg op naar de top van jou gezondheid. Je gaat ervaren wat het betekent optimaal gezond te zijn en jij als je bezigheden kunt uitvoeren en op weg kunt je persoonlijke doelen te realiseren. Ben jij daar dan is gezond blijven en niet terug vallen in oude patronen natuurlijk net zo belangrijk, hoe je dat doet leer je door de vele tools en oefeningen.

Veel van wat ons lichaam nodig heeft of tekort komt aan voedingsstoffen kan je met voeding aanvullen. Gewoon goede voedende voeding geeft jou de gelegenheid gezond te worden of te blijven en zo wenselijk gewicht te verliezen.

Gezondheid is een groot goed. Vaak besef je dat pas echt als je ziek bent. Dan ervaar je wat je mist en blijkt gezondheid niet vanzelfsprekend te zijn. Dit vraagt meer aandacht om te herstellen of het voorkomen van ziekte en het ‘bijhouden’van je gezondheid.

Stap 1 Vergroot je kennis van voeding

Doe kennis op over voeding en de invloed ervan op je lichaam. Je krijgt antwoord op vragen als:

  • Wat doet suiker met mijn lichaam?
  • In welke groenten zit wat?
  • Wat doen vetten en eiwitten?
  • Wat zijn e-nummers?
  • Hoe kom ik van mijn klachten af?
  • Hoe krijg ik eindelijk mijn darmen gezond?
  • Hoe kan ik mijn hormonen positief beïnvloeden met voeding?
  • Hoe krijg ik mijn bloedsuikerspiegel in balans?
  • Wat is probiotische voeding en waarom is dat belangrijk?
  • Hoe kan ik mijn gedrag blijvend veranderen?
  • Hoe krijg ik een blijvend gezond gewicht?

Stap 2 Vergroot je kennis van andere aspecten

Doe kennis op van andere dingen die een rol spelen rond je gezondheid.

  • Wat is de invloed van hormonen op mijn eetgedrag?
  • Hoe voorkom ik eetbuien?
  • Hoe kan ik me ontspannen?
  • Wat heeft voeding met mijn gedrag en hoe ik mij voel te maken?
  • Wat is de invloed van mijn mindset en hoe kan ik dit blijvend veranderen?
  • Heeft voeding te maken met mijn slaappatroon?
  • Hoe zorg ik voor een gezonde leefstijl?

Stap 3 Ontvang praktische tips

Krijg praktische tips, zoals:

  • Tien weken recepten: ontbijt, lunch, diner;
  • Verschillende inzicht oefeningen;
  • Welke keukenspullen moet ik in huis hebben?
  • Welke basisvoorraad moet in mijn keukenkastje staan?
  • Gewoon eten, en gewoon lekker eten;
  • Geen productgroepen uitsluiten maar leren wat bij jouw persoonlijk past.

Het werkelijke programma

Stap 4 Gezond(er) worden en afvallen

Volg fase 1 van het programma!

In deze fase, zorgen we ervoor dat je lichaam voorzien wordt van de optimale hoeveelheid voedingsstoffen. Fase 1 is de fase van reinigen, herstellen en opbouwen. Je word gezond(er), je klachten verminderen of verdwijnen, je verliest overgewicht en krijgt meer energie. In deze fase eten we koolhydraat bewust, gluten en lactose vrij, twee stuks fruit per dag en veel groenten en voldoende eiwitten.

Stap 5 Stabiliseren

Volg fase 2 van het programma!

Fase 2 is de fase waarin wij werken naar jouw persoonlijke leefstijl. Je gaat ervaren hoeveel koolhydraten je kunt toevoegen zonder dat dit negatieve gevolgen heeft voor je gezondheid, je energie of gewicht. We voegen meer koolhydraten en zuivel toe. In deze fase gaan we dan ook werken naar jou persoonlijke voeding- en leefstijl.

RefleX Natuurlijk (w)eten is gebaseerd op:  De orthomoleculaire voedingsleer

  • De westerse geneeskunde;
  • De basis voedingsleer uit de Chinese geneeskunde;
  • Mindset en bewustzijn.

Voor wie is het programma geschikt?

  • Alle (jong) volwassenen;
  • Iedereen die gezond(er) wil worden en gezond wil afvallen;
  • Iedereen die meer energie wil hebben.

Hoe kan je het programma gebruiken?

Er zijn zoveel voedingsprogramma’s die gouden bergen beloven en waarbij je veel kilo’s in korte tijd kwijt raakt en je energie niveau naar ongekende hoogtes brengt.

Al die gouden bergen kunnen je wel in de verleiding brengen omdat het wel even gemakkelijk lijkt te zijn. Maar geloof mij, je energie boost is meestal van korte duur en wat je nu verliest aan gewicht krijg je er later met rente weer bij!

Al met al kan een voedingsprogramma veel vragen oproepen. Om je goed te informeren over RefleX Natuurlijk (w)eten heb ik een overzicht gemaakt van met de veel voorkomende vragen. Heb je andere vragen, laat het gerust weten.

Het programma RefleX Natuurlijk (w)eten is ontwikkeld door Celien van Dalen, orthomoleculair voedingsspecialist en natuurgeneeskundig therapeut bij RefleX-Zwolle. Het programma wordt op verschillende plaatsen in Nederland aangeboden. Het programma wordt ondersteund met een uitgebreid boek boordevol belangrijke gezondheidsinformatie en (h)eerlijke recepten. RefleX-Zwolle voorziet in deskundige begeleiding met professionele coaching en de mogelijkheid voor allergie testen en testen op de gevoeligheid voor e-nummers en diverse methodieken om te komen tot je persoonlijke leefstijl.

Voor wie is het programma geschikt?

 Als je wilt weten wat gezonde voeding en leefstijl voor jou kunnen doen;
Als je wilt afvallen en hebt gemerkt dat diëten niet werkt;
Als je je gezondheid en je kennis wilt vergroten;
Als je meer energie en vitaliteit wilt krijgen;
Als je eindelijk verlost wilt worden van ‘vage’ klachten;
Als je moeite hebt je gezonde gewicht te behouden;
Als je inzicht wilt krijgen hoe jij je gedrag qua voeding blijvend kunt
veranderen;

Als je geïnteresseerd bent in gezondheid en voeding;
Als je praktisch gerichte kennis wilt krijgen met veel handvatten voor het dagelijkse leven;
 Als je jouw bewustzijn wilt vergroten.

Wat kun je bereiken?

  • Stabiliseren van je bloedsuikerspiegel;
  • Stabiliseren van je hormoonspiegel;
  • Gezond(er) worden, klachten verdwijnen of verminderen;
  • Gezond gewicht;
  • Fit(ter) worden;
  • Gewoon alles eten, weten wat jou persoonlijke voeding- en leefstijl is;
  • Leren dat gezond eten lekker is en lekker eten gezond is;
  • Er achter komen hoe je vet kunt verbranden;
  • Bewustwording en leren wat stress en spanning met jou doen;
  • Welke belemmerende overtuigingen je hebt;
  • Ademhaling- en ontspanningsoefeningen;
  • Heel veel tips en tools voor jouw gezondheid!

Inhoud programma “RefleX Natuurlijk (w)eten”
Dit is een uniek programma om gezond(er) te worden en / of af te vallen. Met de juiste voeding kun je je eigen gezondheid bevorderen, je weerstand verhogen én gewicht verliezen. 
Het programma is vrij van toegevoegde suikers en vrij van schadelijke e-nummers. Fase 1 gluten-, lactose- en koolhydraatbewust. Je leert waar jouw grens ligt van datgene wat je wel of niet verdraagt en gezond is voor jou persoonlijk. RefleX Natuurlijk (w)eten is stabiliserend voor je bloedsuikerspiegel, spijsvertering, je hormoonhuishouding en zuur-base balans. Fase 1 het herstellen van je gezondheid, gewicht verliezen en opbouwen. Fase 2 stabiliseren en jouw persoonlijke voedingspatroon vast stellen. Er worden geen product groepen uitgesloten, je leert ze te eten in de mate die bij jouw gezondheid past.
Wanneer je een andere eet- en leefstijl moet of wilt aanleren, is het fijn een start en houvast te hebben. Hiervoor help ik je graag op weg met de voorbeeld weekmenu’s van maar liefst 10 weken. Er worden geen voedingsgroepen uitgesloten, wel gaan we hier bewust mee om voor een optimale gezondheid.
Het programma is ontwikkeld vanuit: de Orthomoleculaire therapie, de westerse geneeskunde, traditionele Chinese geneeskunde en mindset / bewustzijn.
De eet- leefstijl die zich in de praktijk al veelvuldig bewezen heeft.

Voor het tot stand komen van het programma zijn vele onderzoeken, artikelen en vak gerelateerde tijdschriften gelezen. Een overzicht hiervan kunt u hier terug vinden.

Werkwijze
Het programma is opgezet in twee fasen.
Fase 1: afvallen en/of gezonder worden.
Fase 2: stabiliseren.
Per fase is er een voedingskeuzelijst.
Per fase zijn er 5 weekmenu’s compleet met uitgeschreven recepten voor het ontbijt, lunch en diner.

Zelfstandig of met begeleiding
Zelfstandig
Je kunt zelfstandig met het boek werken. Je krijgt een kant en klare werkwijze aangereikt en veel inzicht en inspiratie over het aanpassen van je voedingspatroon.

Persoonlijke begeleiding

Hierbij coach ik je en gaan we samenwerken naar jouw persoonlijke resultaat en kijken we (zo nodig) waar de oorzaak van jouw klachten ligt. Zijn er bijvoorbeeld andere ziektebeelden die een rol spelen? Voeding- en E-nummer allergietesten behoren tot de mogelijkheden.
Wanneer directe persoonlijke begeleiding niet mogelijk of wenselijk is, kan via Skype of Zoom een goed alternatief zijn om alsnog een persoonlijke samenwerking te bewerkstelligen. 

Groepsbegeleiding:
In een groep bespreken we diverse onderwerpen en gaan we nóg dieper op verschillende onderwerpen in. Er is ook gelegenheid om zelf onderwerpen aan te dragen. En natuurlijk steunen we elkaar, geven we elkaar tips, inspiratie en wisselen we ervaringen uit; wat vaak als een groot voordeel wordt ervaren van de groepsbijeenkomsten.


Bijeenkomst 1x in de 6 weken: na de individuele begeleiding of groepscursus kun je deelnemen aan deze bijeenkomst. Elke keer wordt een onderwerp uitgediept. Bijvoorbeeld: hormonen, allergieën, stress, darmklachten, enz. En natuurlijk steunen we elkaar en delen we tips en ervaringen.

Online cursus
In de online cursus ga je zelfstandig aan het werk met je gezonde leefstijl met het voedingsprogramma RefleX Natuurlijk (w)eten. Zelfstandig met persoonlijke coaching via mail.  In je eigen persoonlijke leergomgeving krijg je alle lesstof aangereikt en nog veel meer. In deze online cursus van negen modules krijg je extra nog zes bonuslessen met nog meer kennis en ervaring. Dit alles word ondersteund met begeleidende video’s.

Wil je een inkijkje achter de schermen in de leeromgeving van de online cursus RefleX Natuurlijk (w)eten? Kijk dan dan deze uitgebreide video. Of deze video waarin ik je de leeromgeving ook laat zien en wat meer vertel over het onderdeel mindset en gedragsverandering.