Wandelcoaching “Gezond(er) worden en afvallen”

Gezond(er) worden en afvallen door wandelcoaching 

Ben jij klaar voor meer energie, gezondere eetgewoonten en een sterkere verbinding met jezelf?

Ontdek de kracht van wandelen, coaching & voeding 🌿
Vanaf maart start ik met 2 wandelcoaching-groepen – een persoonlijke reis naar gezondheid, energie en balans. 

Loop jij vast, of val je steeds terug in oude patronen?
Wil je gezonder leven, eindelijk van je klachten af,  afvallen of meer energie hebben, maar lukt het alleen niet?
Dan is dit holistische traject voor jou. 
Een holistisch traject waarin alles samenkomt: samen wandelen, coaching, mindset, RefleX Natuurlijk (w)eten, gezondheidsthema’s en orthomoleculaire ondersteuning.Samen wandelen, reflecteren en leren wat jouw lichaam écht nodig heeft, geeft rust, inzicht en resultaat.

Dit is geen dieet, geen strak plan, maar een praktische, persoonlijke en plezierige weg naar gezonder leven, meer energie en zelfvertrouwen.

Wat je mag verwachten:

* Wandelen in de natuur – letterlijk ruimte in je hoofd 
* Persoonlijke coaching – helderheid over je doelen
* RefleX Natuurlijk (w)eten & orthomoleculaire ondersteuningspakket – afgestemd op jouw lijf
* Groepsdynamiek – samen leren, samen sterker, samen inspireren en elkaar helpen. De kracht van een kleine, veilige groep
* Gezondheidsthema’s – inzichten, tips en praktische oefeningen

Wandelen:
* Wandelen helpt met gedragsverandering rondom leefstijl, voeding en beweging.
* Wandelen verlaagt het cortisolniveau (stresshormoon), wat bijdraagt aan ontspanning;
* Het verbetert de energiebalans door een verhoogde zuurstoftoevoer naar de spieren en hersenen.
* Wandelen is een laagdrempelige vorm van fysieke activiteit die de cardiovasculaire gezondheid verbetert, de bloedcirculatie stimuleert, en bijdraagt aan
   een betere conditie
* Regelmatig in de natuur bewegen kan het immuunsysteem versterken door blootstelling aan frisse lucht en zonlicht 

“Samen werken aan verandering maakt het lichter en succesvoller.”
“Elke stap in de natuur is een stap dichter bij jezelf en jouw gezondheidsdoelen.”

👉 Is dit iets voor jou?

Dit is perfect voor jou als je:

* Vrouwen die gezond(er) willen worden of willen afvallen, zonder strikte diëten
* Vrouwen die willen leren luisteren naar hun lichaam en hun behoeften 
* Vrouwen die ervaren dat verandering alleen lastig is, maar samen wél lukt
* Vrouwen die hun energie, rust en zelfvertrouwen willen vergroten

✅ Praktische voedingstips wilt die direct toepasbaar zijn
✅ Gezond(er) wilt worden en afvallen zonder een streng dieet
✅ Minder stress en een positieve mindset wilt ontwikkelen
✅ Geniet van wandelen en de natuur
✅ Graag in een kleine groep (max 6 personen) inspiratie en motivatie wilt vinden
✅ Praktische en krachtige orthomoleculaire ondersteuning wilt ervaren
✅ Inzicht, kennis en praktische handvatten wilt krijgen hoe je nu voor de rest van je leven leert welke voeding en leefstijl bij jouw persoonlijk past om gezond te worden
       en te blijven
✅ Niet steeds opnieuw wilt beginnen, maar blijvende vooruitgang wilt boeken

Praktische informatie:

* Start: maart 2026 
* Duur: 7 weken (Verderop dit document staan alle data)
* Locatie: Zwolle – Zuid
* Maximaal aantal deelnemers per groep: 6.
* Investering: € 390,00, bij betaling in 1x € 340,00 (inclusief wandelingen, coaching, materialen, dagboek en orthomoleculaire ondersteuningspakket)

Waarom je dit niet alleen hoeft te doen:

Verandering is makkelijker, leuker én effectiever met begeleiding en een groep die begrijpt wat jij doormaakt. Samen leer je:

* keuzes te maken die écht bij jou passen
* gewoontes te veranderen zonder strengheid of schuldgevoel
* je energie en vitaliteit te vergroten

Reserveer jouw plek en meld je aan!

Plaats je gegevens hieronder en verzeker je van een plekje in één van de wandelcoachinggroepen.

🌿 Let op: er is beperkt plek om persoonlijke aandacht te garanderen.

Dit is wat je krijgt

🌿 7 wekelijkse groepswandelingen (je betaalt er 6 en krijgt er 7)  in de prachtige natuur en omgeving vanaf Zwolle-Zuid 
🌿Elke bijeenkomst duurt ca 2 uur: ½ uur opstart met thema, natuuroefening, en meting Tanita body-scan – ca.1 uur lopen en coaching – ½ uur afronding, feedback,
      reflectie en actiepunt voor thuis; 
🌿E-book van de RefleX Natuurlijk (w)eten methode;
🌿Zuur-base meting en persoonlijk adviesrapport; 
🌿 Persoonlijke coaching, Tijdens de wandeling wandel ik persoonlijk een stukje mee voor jouw persoonlijke vragen en coaching.
      Hoe verloopt jouw weg naar gezondheid, waar loop je tegen aan, voeding coaching op basis van de RefleX Natuurlijk (w)eten methode;
🌿Persoonlijk afgestemd orthomoleculair pakket, voor optimale resultaten, met de mogelijkheid eventuele aanvullingen tegen inkoopprijs in te kopen; 
🌿Online videoles over RefleX Natuurlijk (w)eten fase 1 en fase 2; 
🌿Online videolessen over de vier fundamentele lichaamssystemen: zuur-base balans, antioxidantenbalans, ontstekingsbalans, energiebalans; 
🌿Online videoles over het nut en de werking van het orthomoleculaire pakket. Hoe helpt dit jou bij jouw gezondheidsdoel? 
🌿 Mindset-inzicht oefeningen en reflectie, inzicht wat jouw helpt jouw stappen goed te zetten;
🌿 Tanita body scan meting bij elke bijeenkomst om je voortgang te volgen
🌿 Elke  week een nieuwe natuuroefening, reflectie, feedback en actiepunt voor de week
🌿 Twee online vervolgsessies om je resultaten vast te houden
🌿 Gezamenlijke appgroep om elkaar te helpen, vragen te stellen, ervaringen en ideeën uit te wisselen. We doen het samen!

💡 En… als extra bonus krijg je:
🎁 Een extra wandelcoaching gratis! (je betaalt voor 6, maar krijgt er 7)
🎁 E-book ‘Vegetarisch eten & weten’
🎁 Twee extra online vervolgsessies voor blijvende ondersteuning

In slechts 7 wandelcoachbijeenkomsten met oefeningen, video lesmodules, reflectie, thuisopdrachten leg jij de basis voor een gezonde leefstijl die bij je past!
We doen het samen!

Dit is het meest unieke en complete holistische wandelcoaching traject; en de sleutel tot blijvende verandering!

Thema’s 

Welke thema’s gaan we mee aan de slag?

  • Week 1: Bewustwording van voedingspatronen, RefleX Natuurlijk (w)eten: Wat voedt jou echt?
  • Week 2: Stress en eten: Hoe herken je emotioneel eetgedrag? Wat betekent zuur-base evenwicht voor je gewichtsverlies en je gezondheid?
  • Week 3: Natuur als ondersteuning: Hoe helpt buiten zijn bij gezondere keuzes?
  • Week 4: Orthomoleculaire basics: Kleine aanpassingen met grote impact.
  • Week 5: Smaakherkenning: Ontdekken wat écht lekker is zonder verslaving aan suiker of zout.
  • Week 6: Praktische strategieën om voeding, beweging en mindset in balans te brengen.
  • Week 7: Duurzaam volhouden: Hoe maak je gezonde gewoonten blijvend?
  • Online meeting 1: Blijf op koers: jouw maandelijkse boost voor een gezonde leefstijl
  • Online meeting 2: Samen sterk: online ondersteuning voor blijvende groei.

Wat levert het wandelcoachingstraject “Gezond(er) worden en afvallen je op?

We gaan op weg naar een leefstijl die bij jou persoonlijk past, waar jij je goed bij voelt. Ieder mens is immers anders en reageert anders op voeding en verandering van leefstijl. Je leert het nu voor de rest van je leven. Geen dieet, gewoon een natuurlijke manier van eten die je met het grootste gemak blijft doen, gewoon omdat jij je daar goed en gezond bij voelt en je gewicht stabiel blijft.

Je werkt toe naar jouw persoonlijke doel, wat het ook is!
Wat zou jou doel kunnen zijn?

  • boost je fysieke en mentale gezondheid;
  • leer praktische tools om je leefstijl blijvend te veranderen
  • een blijvend gezond(er) gewicht
  • een betere algemene gezondheid
  • een gezonde en lekkere voedingsgewoonte
  • bruisend van energie, je fit voelen
  • minder of geen last meer van stress of stress gerelateerde klachten
  • geen opgeblazen gevoel
  • geen migraine of hoofdpijn
  • geen zuurbranden
  • gezonde huid, geen eczeem
  • geen sombere gevoelens
  • geen darm- of spijsverteringsklachten
  • overwin emotie eten
  • je gewoon prettiger voelen in je lijf

Je word je bewust van

  • je huidige gedragspatronen en je weet wat hierin wel of niet helpend is
  • jouw intrinsieke en extrinsieke motivatie: hier doe je het voor
  • wat voor jou werkt om gezonder te gaan leven
  • overtuigingen en gedachten die al dan niet helpend zijn
  • de invloed van je omgeving op jouw gedrag
  • leer je leefstijldoelen om te vormen tot haalbare acties
  • ervaar hoe je op een succesvolle manier aan de slag gaat met je acties
  • weet hoe je met terugval om kan gaa

Nog even de praktische info op een rij.


We starten in 2026 met twee groepen. 

Overdag op maandagmiddag 13.30 – 15.30:

1.           2 maart
2.           16 maart
3.           30 maart
4.           13 april
5.           27 april
6.           11 mei
7.           1 juni (1 week meer ertussen ivm Pinksteren voorgaande week)l

Avond op dinsdagavond 19.00-21.00:

1.           3 maart
2.           17 maart
3.           31 maart
4.           14 april
5.           28 april
6.           12 mei
7.           2 juni (1 week meer ertussen ivm Pinksteren voorgaande week)l

2 x een online meetings voor beide groepen wandelcoaching op maandagavond 19.30 uur – 20.30 uur

De eerste is 22 juni
De tweede afsluitende is 13 juli.

Aanmelden kan zo:

Kies je voor groep 1: Klik dan hier om naar het winkelmandje te gaan

Kies je voor groep 2: Klik dan hier om naar het winkelmandje te gaan.

Wil je in twee termijnen betalen? Dat kan, op de pagina van de groep van jouw keuze kun je kiezen uit ineens betalen of in twee termijnen van a € 207,50.

Op de pagina van jouw keuze staat een formulier om in te vullen zodat ik alles naar je toe kan sturen en mailen. 

Veel gestelde vragen

1. Wat als ik een keer niet kan komen?

We starten met twee groepen, als je een keer niet kunt kun je een keer bij de andere groep aansluiten. Maar voor het groepsgevoel, het samenzijn en samen doen is het goed als je bij de groep blijft waarvoor jij je hebt aangemeld. 

2. Hoe intensief zijn de wandelingen? 

De wandelingenzijn heel toegankelijk. We wandelen ca een uur per avond. Dat is ongeveer 4- 5 km, het kan iets wisselen per avond. We wandelen in een rustig tempo.

3. Wat moet ik meenemen?

Een paar goede (wandel) schoenen waar je goed mee kunt wandelen. en goede kleding afgestemd op het weer. Een notitieblokje, je telefoon is handig om bij je te hebben.

3. Kun je met behulp van wandelcoaching gemakkelijker je voedingsgewoonten aanpassen?

Ja, wandelcoaching kan je helpen om je voedingsgewoonten op een meer natuurlijke en duurzame manier aan te passen:

  • Bewuste keuzes: Tijdens de wandelingen krijg je meer mentale helderheid, waardoor je bewuster kunt reflecteren op je eetgedrag en gewoonten.
  • Gezonde mindset: Wandelcoaching legt vaak de focus op zelfzorg, waardoor je eerder geneigd bent om gezonde voeding te kiezen als een daad van liefde voor jezelf.
  • Stressreductie: Minder stress door coaching helpt om emotioneel eten te verminderen en beter met verleidingen om te gaan.
  • Kleine, haalbare doelen: Wandelcoaching richt zich vaak op het zetten van kleine, haalbare stappen, wat perfect aansluit bij het aanpassen van voedingsgewoonten.
  • Motivatie door succes: Als je merkt dat je fysiek sterker wordt door wandelen, motiveert dat vaak om gezondere keuzes te maken in de keuken. 

3. Waarom neem ik voedingssupplementen?

Gezond(er) worden en afvallen en dit resultaat behouden is een uitdaging. Het is meer dan een optelsom van anders en minder eten + meer bewegen. Er zijn vele factoren van invloed op je metabolisme. Een van die factoren is het gehalte aan voorraadige voedingsstoffen. Omega-3 vetzuren, vitamine- en mineralentekorten kunnen leiden tot verstoringen in de stofwisseling en daarmee het bereiken van gezondheid met een gezond gewicht bemoeilijken.

Een goed werkend metabolisme is essentieel waarvoor veel bouwstoffen nodig en onmisbaar zijn. Alleen uit voeding halen is bijna niet te doen. Zeker wanneer er een vorm van een fysieke of mentale klacht is of een vorm van stress aanwezig is. Dan heeft je lichaam nog meer nodig om dit te verwerken. En eerlijk is eerlijk dit krijgen wij gewoon niet dagelijks binnen met onze voeding.

Je lijf voorzien veel vetzuren, vitaminen, vezels en mineralen is belangrijk voor het structureel bereiken en behouden van gezondheid met een gezond gewicht. En laat ik duidelijk zijn; voeding is altijd de basis voor je gezondheid. Dat blijft nummer 1. De voedingssupplementen in dit traject en zijn van hoge kwaliteit. We starten allemaal met dezelfde basis voedingssupplementen wat nodig is om het resultaat goed te kunnen coachen. Na het startpakket gaan we samen individueel bekijken wat jij nog nodig bent. Goede orthomoleculaire producten zijn helaas niet goedkoop, om jouw hierin tegemoet te komen zit het traject zo in elkaar dat je deze tegen inkoopprijs krijgt en ook de eventuele aanvullingen tegen inkoopprijs kunt regelen. Geen zorgen, geen levenslange grote hoeveelheden of wat dan ook. 

0
    0
    Winkelwagen
    Je winkelwagen is leegTerug naar de shop