Wandelcoaching “Gezond(er) worden en afvallen”

Duurzaam gezond(er) worden en afvallen door wandelcoaching 

Ben jij klaar voor meer energie, gezondere eetgewoonten en een sterkere verbinding met jezelf?

Stel je voor: je wandelt door de natuur, voelt de frisse lucht, en terwijl je beweegt, krijg je inzichten over voeding, mindset en wat jouw lichaam écht nodig heeft. Dit is precies wat ons wandelcoachingstraject je biedt. Geen strenge diëten, maar praktische stappen die je op een fijne manier volhoudt.

Al wandelend in de natuur gebeurt er iets bijzonders met mensen. Je ziet dat gezichten ontspannen, ogen die rustiger kijken,  een relaxte aandacht voor de natuur. 
En dan, nadat er een stukje gewandeld is neemt de helderheid toe en gedachten en gevoelens beginnen te stromen. En dan….. een soort van een Eureka-moment.

Oh, dát is wat ik wil! Dit is waar ik voor sta! Ah, dit is mijn besluit. Ik ga het doen!’

Dat er iets bijzonders gebeurt met mensen zodra ze buiten in een mooie, natuurlijke omgeving zijn, staat vast.

👉 Is dit iets voor jou?

Dit traject is perfect als je:

✅ Praktische voedingstips wilt die direct toepasbaar zijn
✅ Gezond(er) wilt worden en afvallen zonder een streng dieet
✅ Minder stress en een positieve mindset wilt ontwikkelen
✅ Geniet van wandelen en de natuur
✅ Graag in een kleine groep inspiratie en motivatie wilt vinden
✅ Wetenschappelijk onderbouwde en praktische orthomoleculaire ondersteuning wilt ontdekken
✅ Niet steeds opnieuw wilt beginnen, maar blijvende vooruitgang wilt boeken

Zo ziet het eruit:

🌿 7 wekelijkse groepswandelingen in de prachtige natuur vanaf Zwolle-Zuid
🌿 Persoonlijke coaching op basis van RefleX Natuurlijk (w)eten
🌿 Mindset-oefeningen en reflectie
🌿 Orthomoleculaire ondersteuning voor optimale resultaten
🌿 Tanita body scan meting om je voortgang te volgen
🌿 Elke  week een nieuwe natuuroefening, reflectie, feedback en actiepunt voor de week
🌿 Tijdens de wandeling wandel ik met iedereen persoonlijk een stukje mee voor jouw persoonlijke vragen en coaching.
🌿 Online videolessen die je vooraf ontvangt
🌿 Twee online vervolgsessies om je resultaten vast te houden

💡 En… als extra bonus krijg je:
🎁 Een extra wandelcoaching gratis! (je betaalt voor 6, maar krijgt er 7)
🎁 E-book ‘Vegetarisch eten & weten’
🎁 Twee extra online vervolgsessies voor blijvende ondersteuning

In slechts 7 wandelcoachbijeenkomsten met oefeningen, video lesmodules, reflectie, thuisopdrachten leg jij de basis voor een gezonde leefstijl die bij je past!
We doen het samen!

Heb je hier weleens over nagedacht? Wat zou voor jou het grootste verschil maken in een gezonder leven?

Gezond worden zonder te strijden? Zet één stap tegelijk en laat de rest vanzelf volgen!

Dit is wat je krijgt

🌿6 + 1 wandelcoaching (je betaalt er 6 en krijgt er 7);
🌿Elke bijeenkomst duurt ca 2 uur: ½ uur opstart met thema, natuuroefening, en meting Tanita body-scan – ca.1 uur lopen en coaching – ½ uur afronding, feedback,     reflectie en actiepunt voor thuis; 
🌿Online videoles over RefleX Natuurlijk (w)eten fase 1 en fase 2; 
🌿Online videolessen over de vier fundamentele lichaamssystemen: zuur-base balans, antioxidantenbalans, ontstekingsbalans, energiebalans; 
🌿Online videoles over het nut en de werking van het orthomoleculaire pakket. Hoe helpt dit jou bij jouw gezondheidsdoel?
🌿Orthomoleculair pakket, met de mogelijkheid eventuele aanvullingen tegen inkoopprijs in te kopen; 
🌿Zuur-base meting en persoonlijk advies;
🌿Actiepunten om thuis mee verder te gaan; 
🌿Meting met de Tanita body-scan; 
🌿E-book van de RefleX Natuurlijk (w)eten methode;
🌿Na afronding wandelcoaching 2x maandelijkse online vervolgsessies; 

💡 En… als extra bonus krijg je:
🎁 Een extra wandelcoaching gratis! (je betaalt voor 6, maar krijgt er 7)
🎁 E-book ‘Vegetarisch eten & weten’
🎁 Twee extra online vervolgsessies voor blijvende ondersteuning.

Wandelen, voeding en een gezonde mindset – de sleutel tot blijvende verandering!

Om je al op weg te helpen met jouw wandelpad naar gezondheid heb ik de gids Van Struikelen naar Stralen voor je gemaakt. Klik op de knop hieronder om de gratis gids aan te vragen. 
Deze gids is een krachtige eerste stap om jouw wandel- en reflectiereis te starten.

Hierin ontdek je:
* Hoe wandelen in de natuur je gedachten kan ordenen en helpt gezonde keuzes te maken
* Hoe je dichter bij jezelf komt.
* Hoe de kracht van groepsdynamiek jou helpt om onzekerheid los te laten.
* Inspirerende tips over voeding en orthomoleculaire ondersteuning.

Thema’s 

RefleX Natuurlijk (w)eten vormt de kern van je voedingsmethode waarmee we aan de slag gaan

Thema’s:

  • Week 1: Bewustwording van voedingspatronen, RefleX Natuurlijk (w)eten: Wat voedt jou echt?
  • Week 2: Stress en eten: Hoe herken je emotioneel eetgedrag? Wat betekent zuur-base evenwicht voor je gewichtsverlies en je gezondheid?
  • Week 3: Natuur als ondersteuning: Hoe helpt buiten zijn bij gezondere keuzes?
  • Week 4: Orthomoleculaire basics: Kleine aanpassingen met grote impact.
  • Week 5: Smaakherkenning: Ontdekken wat écht lekker is zonder verslaving aan suiker of zout.
  • Week 6: Praktische strategieën om voeding, beweging en mindset in balans te brengen.
  • Week 7: Duurzaam volhouden: Hoe maak je gezonde gewoonten blijvend?
  • Online meeting 1: Blijf op koers: jouw maandelijkse boost voor een gezonde leefstijl
  • Online meeting 2: Samen sterk: online ondersteuning voor blijvende groei.

Wat levert het wandelcoachingstraject “Gezond(er) worden en afvallen je op?

We gaan op weg naar een leefstijl die bij jou persoonlijk past, waar jij je goed bij voelt. Ieder mens is immers anders en reageert anders op voeding. Je leert het nu voor de rest van je leven. Geen dieet, gewoon een natuurlijke manier van eten die je met het grootste gemak blijft doen, gewoon omdat jij je daar goed en gezond bij voelt en je gewicht stabiel blijft. Ik begeleid je natuurlijk bij de voeding, maar ook met bewustwording, mindset en gedragsverandering.

Wandelen:
* Het lopen in een natuurlijke omgeving helpt stress te verlagen en kan gevoelens van angst en depressie verminderen
* Wandelen helpt ook met gedragsverandering rondom voeding en beweging.
* Wandelen verlaagt het cortisolniveau (stresshormoon), wat bijdraagt aan ontspanning;
* Het verbetert de energiebalans door een verhoogde zuurstoftoevoer naar de spieren en hersenen.
* Wandelen is een laagdrempelige vorm van fysieke activiteit die de cardiovasculaire gezondheid verbetert, de bloedcirculatie stimuleert, en bijdraagt aan
   een betere conditie
* Regelmatig in de natuur bewegen kan het immuunsysteem versterken door blootstelling aan frisse lucht en zonlicht 

Je werkt toe naar jouw doel, wat het ook is!
Wat zou jou doel kunnen zijn?

  • boost je fysieke en mentale gezondheid;
  • leer praktische tools om je leefstijl blijvend te veranderen
  • een blijvend gezond(er) gewicht
  • een betere algemene gezondheid
  • een gezonde en lekkere voedingsgewoonte
  • bruisend van energie, je fit voelen
  • minder of geen last meer van stress of stress gerelateerde klachten
  • geen opgeblazen gevoel
  • geen migraine of hoofdpijn
  • geen zuurbranden
  • gezonde huid, geen eczeem
  • geen sombere gevoelens
  • geen darm- of spijsverteringsklachten
  • overwin emotie eten
  • je gewoon prettiger voelen in je lijf

Je word je bewust van

  • je huidige gedragspatronen en je weet wat hierin wel of niet helpend is
  • jouw intrinsieke en extrinsieke motivatie: hier doe je het voor
  • wat voor jou werkt om gezonder te gaan leven
  • overtuigingen en gedachten die al dan niet helpend zijn
  • de invloed van je omgeving op jouw gedrag
  • leer je leefstijldoelen om te vormen tot haalbare acties
  • ervaar hoe je op een succesvolle manier aan de slag gaat met je acties
  • weet hoe je met terugval om kan gaan

We starten met twee groepen, de praktische info

Overdag op maandagmiddag 13.30 – 15.30:

1.           17 maart
2.           24 maart
3.           31 maart
4.           7 april
5.           14 april
6.           21 april
7.           28 april

Avond op dinsdagavond 19.00-21.00:

1.           18 maart
2.           25 maart
3.           1 april
4.           8 april
5.           15 april
6.           22 april
7.           29 april

2 x een online meetings beide groepen wandelcoaching op maandagavond 19.30 uur – 20.30 uur

De eerste is 26 mei
De tweede afsluitende is 23 juni.

Aanmelden kan zo:

Kies je voor groep 1: Klik dan hier om naar het winkelmandje te gaan

Kies je voor groep 2: Klik dan hier om naar het winkelmandje te gaan.

Wil je in twee termijnen betalen? Dat kan, op de pagina van de groep van jouw keuze kun je kiezen uit ineens betalen of in twee termijnen van a € 207,50.

Op de pagina van jouw keuze staat een formulier om in te vullen zodat ik alles naar je toe kan sturen en mailen. 

Veel gestelde vragen

1. Wat als ik een keer niet kan komen?

We starten met twee groepen, als je een keer niet kunt kun je een keer bij de andere groep aansluiten. Maar voor het groepsgevoel, het samenzijn en samen doen is het goed als je bij de groep blijft waarvoor jij je hebt aangemeld. 

2. Hoe intensief zijn de wandelingen? 

De wandelingenzijn heel toegankelijk. We wandelen ca een uur per avond. Dat is ongeveer 4- 5 km, het kan iets wisselen per avond. We wandelen in een rustig tempo.

3. Wat moet ik meenemen?

Een paar goede (wandel) schoenen waar je goed mee kunt wandelen. en goede kleding afgestemd op het weer. Een notitieblokje, je telefoon is handig om bij je te hebben.

3. Kun je met behulp van wandelcoaching gemakkelijker je voedingsgewoonten aanpassen?

Ja, wandelcoaching kan je helpen om je voedingsgewoonten op een meer natuurlijke en duurzame manier aan te passen:

  • Bewuste keuzes: Tijdens de wandelingen krijg je meer mentale helderheid, waardoor je bewuster kunt reflecteren op je eetgedrag en gewoonten.
  • Gezonde mindset: Wandelcoaching legt vaak de focus op zelfzorg, waardoor je eerder geneigd bent om gezonde voeding te kiezen als een daad van liefde voor jezelf.
  • Stressreductie: Minder stress door coaching helpt om emotioneel eten te verminderen en beter met verleidingen om te gaan.
  • Kleine, haalbare doelen: Wandelcoaching richt zich vaak op het zetten van kleine, haalbare stappen, wat perfect aansluit bij het aanpassen van voedingsgewoonten.
  • Motivatie door succes: Als je merkt dat je fysiek sterker wordt door wandelen, motiveert dat vaak om gezondere keuzes te maken in de keuken. 

3. Waarom neem ik voedingssupplementen?

Gezond(er) worden en afvallen en dit resultaat behouden is een uitdaging. Het is meer dan een optelsom van anders en minder eten + meer bewegen. Er zijn vele factoren van invloed op je metabolisme. Een van die factoren is het gehalte aan voorraadige voedingsstoffen. Omega-3 vetzuren, vitamine- en mineralentekorten kunnen leiden tot verstoringen in de stofwisseling en daarmee het bereiken van gezondheid met een gezond gewicht bemoeilijken.

Een goed werkend metabolisme is essentieel waarvoor veel bouwstoffen nodig en onmisbaar zijn. Alleen uit voeding halen is bijna niet te doen. Zeker wanneer er een vorm van een fysieke of mentale klacht is of een vorm van stress aanwezig is. Dan heeft je lichaam nog meer nodig om dit te verwerken. En eerlijk is eerlijk dit krijgen wij gewoon niet dagelijks binnen met onze voeding.

Je lijf voorzien veel vetzuren, vitaminen, vezels en mineralen is belangrijk voor het structureel bereiken en behouden van gezondheid met een gezond gewicht. En laat ik duidelijk zijn; voeding is altijd de basis voor je gezondheid. Dat blijft nummer 1. De voedingssupplementen in dit traject en zijn van hoge kwaliteit. We starten allemaal met dezelfde basis voedingssupplementen wat nodig is om het resultaat goed te kunnen coachen. Na het startpakket gaan we samen individueel bekijken wat jij nog nodig bent. Goede orthomoleculaire producten zijn helaas niet goedkoop, om jouw hierin tegemoet te komen zit het traject zo in elkaar dat je deze tegen inkoopprijs krijgt en ook de eventuele aanvullingen tegen inkoopprijs kunt regelen. Geen zorgen, geen levenslange grote hoeveelheden of wat dan ook. 

0
    0
    Winkelwagen
    Je winkelwagen is leegTerug naar de shop